veganer-protein-pfannkuchen-mit-spargel-|-vegan-pancake-proteico-agli-asparagi

Veganer Protein Pfannkuchen mit Spargel | Vegan pancake proteico agli asparagi

Il delizioso potere delle piante per la tua cucina fitness










386 calories
17 g
39 g
16 g





Sviluppo delle ricette e Content editor

Candy è la nutrizionista dietro alle nostre deliziose ricette fitness. Grazie ai suoi studi e alle sue esperienze personali, sa esattamente come creare ricette sane ed equilibrate.


Perché fidarsi di noi

Dieses Rezept ist für Veganer, Nicht-Veganer und alle, die sich ausgewogen ernähren möchten. Mit diesem herzhaften Pfannkuchen mit Spargel hast du die perfekte leichte Mahlzeit. Ob zum Brunch, als Mittagsessen oder nach dem Training – das Nährwertprofil unserer Veganen Protein Pancakes Backmischung ist einfach einsame spitze. Und Geschmack & Konsistenz zum Dahinschmelzen.

 

Questa ricetta è sia per vegani che per non vegani, e in generale per tutti coloro che vogliono nutrirsi in modo equilibrato. Questo pancake salato agli asparagi è perfetto per un pasto leggero, che sia per pranzo, per un brunch, o dopo l’allenamento. Il profilo nutrizionale del nostro preparato per pancake proteici vegani è eccezionale, e il loro sapore e la loro consistenza sono da sciogliersi.

Preparazione

  • Versare il preparato per pancake e il latte d’avena in una ciotola. Mescolare bene fino a creare una pastella liquida e senza grumi.

  • Riscaldare l’olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio-alto.

  • Versare tutta la pastella, girando al contempo la padella leggermente. Friggere un sottile pancake per 3-4 minuti su ogni lato.

  • Trasferire la frittella su un piatto e mettere da parte.

  • Aggiungere l’olio di cocco rimanente nella stessa padella e riscaldarlo.

  • Ingredienti:

    150 g di asparagi,  un po’ di sale e pepe

    Tagliare l’estremità legnosa degli asparagi e poi friggere i gambi in padella per 6-8 minuti finché non prendono colore. Condire con sale e pepe.

  • Ingredienti:

    1 cucchiaio di tahina, 1 cucchiaio di yogurt alla soia, 1 cucchiaino di senape dolce,  un po’ di succo di limone, 3 cucchiai d’acqua, 1  spicchio d’aglio,  un po’ di sale, pepe, limone

    Per il condimento, mescolare tutti gli ingredienti in una piccola ciotola. Condire con sale, pepe e prezzemolo.

  • Collocare gli asparagi su una metà della frittella. Ripiegare l’altra metà. Servire il pancake agli asparagi insieme al condimento.

  • Buon appetito!

Il nostro consiglio

Invece che con gli asparagi, puoi farcire questo pancake anche con altri ingredienti, come funghi, pomodori, peperoni, spinaci, tofu, ecc.

Body Check gratuito

Vuoi migliorare la tua alimentazione? Il nostro Body Check ti dà una mano.

  • Calcolo dell’IMC personale
  • Consigli nutrizionali utili
  • Prodotti adatti al tuo obiettivo

Inizia ora

Commenti

Related Posts